Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson
Optimale Balance zwischen Aktivieren und Loslassen vom ersten Üben an!
Mit der PMR erhalten Sie ein wissenschaflich fundiertes Werkzeug in die Hand, um autonom und aktiv positiv auf Ihr Befinden einwirken können und Ihren Handlungsspielraum zu erweitern!
Gleichzeitig steigern Sie Ihre Wahrnehmungsfähigkeit.
Schon beim ersten Üben werden Sie merken, wie einfach diese bewährte Entspannungsmethode zu erlernen ist, die auf sukzessives Anspannen und Loslassen konkreter Muskelgruppen basiert. Sie werden Ihren Körper besser kennenlernen, rechtzeitig auf Signale ihres Körpers reagieren und ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung herstellen, beziehungsweise je nach Situation und Anforderung sowohl positive Spannung im Sinne von Aktivierung und Handlungsfähigkeit wie auch Ruhe und Entspannung bewirken.
Und das Schöne daran: Sie können PMR ganz autonom durchführen. Schon nach der ersten PMR Sitzung unter meiner Anleitung können Sie zu Hause PMR praktizieren und wir treffen uns zum Besprechen von eventuell auftauchenden Fragen und stattfindenden Entwicklungen.
Mit ausreichend Übung können Sie auch verkürzte Varianten der PMR rasch in vielen Situationen im Alltag einsetzen.
Spannung erzeugen – Loslassen – Wahrnehmen
Positive Wirkungen sind unter anderem:
- Stabilisierung und Stärkung der Gesundheit
- Aktive Verringerung der körperlichen, seelischen und geistigen Anspannung
- Behebung von Schlaflosigkeit
- Persönlichkeitsentwicklung
- Verhaltensänderungen im Sinne gesünderer Bewältigungsstrategien von alltags- und berufsbezogenen Stresssituationen
- Vorbereitung auf Meditation